Official CrossFit Affiliate in MongoliaМонгол дахь албан ёсны CrossFit заалOfficial CrossFit Affiliate in MongoliaМонгол дахь албан ёсны CrossFit заалOfficial CrossFit Affiliate in MongoliaМонгол дахь албан ёсны CrossFit заалOfficial CrossFit Affiliate in MongoliaМонгол дахь албан ёсны CrossFit заал
CrossFit Nomads-ийн тамирчид заалан дээрOfficial CrossFit Affiliate

CrossFit
Nomads

Дасгалжуулагчтай хичээл, өдөр тутмын WOD, бодит community. Монголын CrossFit гэр бүлд тавтай морил.

БүртгүүлэхНэвтрэхУБ · СБД · Shine Sports Center
ЭлсэлтӨдөр бүр элсэлт авч байна.
+976 9826 2222

Official CrossFit Affiliate

Монгол дахь албан ёсны CrossFit заал

CrossFit Nomads нь CrossFit-ийн албан ёсны affiliate бөгөөд дэлхийн CrossFit заалуудын бүртгэлд бүртгэлтэй.

  • CrossFit-ийн албан ёсны affiliate
  • crossfit.com-ийн бүртгэлд
  • Монгол дахь албан ёсны заал
crossfit.com ↗

Зарлал

Ирцээ хэрхэн бүртгүүлэх вэ
06 сарын 17, 23:51

Заалны үүдэнд байрлах QR кодыг уншуулж бүртгүүлнэ үү. Таны оролтыг өдөрт нэг л удаа тооцох тул олон дахин уншуулсан ч нэмж хасагдахгүй. Хэрэв та утсаа мартсан бол дасгалжуулагчдаа мэдэгдээрэй. «Ирц» хэсэгт таны оролт бүртгэгдсэн эсэхийг шалгаж болно. GOODLUCK :)

Бүх түвшинд тохирно

Дасгалжуулагч таны түвшинд тааруулна.

Rx

Стандарт (жин/хөдөлгөөн).

Scaled

Хөнгөвчилсөн жин, тохирсон хувилбар.

Beginner

Шинээр эхэлж буй — үндсэн техник.

Intermediate

Хүч + ур чадвар хослуулсан.

Masters 45+

45+ настай тамирчдад зориулсан.

Benchmark WOD-ууд

CrossFit-н сонгодог хичээлүүд.

Fran

Rx

21-15-9 Thruster (43/29kg) · Pull-up

⏱ 6 мин

Murph

Rx

1mi run · 100 pull-up · 200 push-up · 300 squat · 1mi run

⏱ 60 мин

Cindy

Beginner

AMRAP 20: 5 pull-up · 10 push-up · 15 squat

⏱ 20 мин

Helen

Scaled

3 rounds: 400m run · 21 KB swing · 12 pull-up

⏱ 20 мин

7 хоногийн хуваарь

Өдөр бүр элсэлт авч байна.

📌 КроссФит анги

Да
Мя
Лх
Пү
Ба
Бя
Ня
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
06:00–07:30
Баасан · 06:00
06:00–07:30
Даваа · 06:00
06:00–07:30
Лхагва · 06:00
06:00–07:30
Мягмар · 06:00
06:00–07:30
Пүрэв · 06:00
07:30–09:00
Баасан · 07:30
07:30–09:00
Даваа · 07:30
07:30–09:00
Лхагва · 07:30
07:30–09:00
Мягмар · 07:30
07:30–09:00
Пүрэв · 07:30
08:00–09:30
Бямба · 08:00
09:00–10:30
Баасан · 09:00
09:00–10:30
Даваа · 09:00
09:00–10:30
Лхагва · 09:00
09:30–11:00
Бямба · 09:30
10:30–12:00
Баасан · 10:30
10:30–12:00
Даваа · 10:30
10:30–12:00
Лхагва · 10:30
18:00–19:30
Баасан · 18:00
18:00–19:30
Даваа · 18:00
18:00–19:30
Лхагва · 18:00
18:00–19:30
Мягмар · 18:00
18:00–19:30
Пүрэв · 18:00
19:30–21:00
Баасан · 19:30
19:30–21:00
Даваа · 19:30
19:30–21:00
Лхагва · 19:30
19:30–21:00
Мягмар · 19:30
19:30–21:00
Пүрэв · 19:30

Дэлгэрэнгүй мэдээлэл ☎️ 9826 2222,

Гишүүнчлэл

Нээлттэй өдөрлөг зарлагдсан үед бүртгүүлээд үнэгүй оролцох боломжтой.

7 хоногт 3 бэлтгэл · 1 сар

285,000₮
/ 30 хоног

7 хоногт 3 бэлтгэл · 1 сар

  • ✓ 7 хоногт 3 бэлтгэл
  • ✓ 12 оролт
Бүртгүүлэх

7 хоногт 3 бэлтгэл · 3 сар

765,000₮
/ 90 хоног

7 хоногт 3 бэлтгэл · 3 сар

  • ✓ 7 хоногт 3 бэлтгэл
  • ✓ 36 оролт
Бүртгүүлэх

7 хоногт 3 бэлтгэл · 6 сар

1,450,000₮
/ 180 хоног

7 хоногт 3 бэлтгэл · 6 сар

  • ✓ 7 хоногт 3 бэлтгэл
  • ✓ 75 оролт
Бүртгүүлэх

Гэр бүлийн хос · 1 сар

480,000₮
/ 30 хоног

Гэр бүлийн хос · 7 хоногт 3 удаа бэлтгэл хийнэ.

  • ✓ 7 хоногт 3 бэлтгэл
  • ✓ 12 оролт
Бүртгүүлэх

-18 (18 хүртэлх насны хүүхэд) болон 65+ нас

200,000₮
/ 30 хоног

7 хоногт 3 удаа бэлтгэл хийнэ.

  • ✓ 7 хоногт 3 бэлтгэл
  • ✓ 12 оролт
Бүртгүүлэх

7 хоногт 5 бэлтгэл · 1 сар

340,000₮
/ 30 хоног

7 хоногт 5 удаа бэлтгэл хийнэ.

  • ✓ 7 хоногт 5 бэлтгэл
  • ✓ 20 оролт
Бүртгүүлэх

1 удаагийн бэлтгэл.

50,000₮
/ 1 хоног

1 удаагийн бэлтгэл.

    Бүртгүүлэх

    Төлбөрөө төлсний дараа дасгалжуулагч эрхийг тань нээнэ.

    Нэр томьёо

    CrossFit-н үндсэн ойлголтуудтай танилц.

    WODWorkout of the Day

    Өнөөдрийн дасгал. Дасгалжуулагчийн программчилсан тухайн өдрийн ажил — дасгалууд, давталт, хугацааны хязгаар, оноо тооцоох төрөл бүхий цогц.

    Rx"As prescribed"

    WOD-г стандарт жин, хөдөлгөөнөөр бүрэн хийсэн гэсэн утга. Хөнгөвчилбөл "Scaled".

    LeaderboardLeaderboard

    WOD-н оноо/хугацаа/жингээр заалын гишүүдийг эрэмбэлсэн ил тод самбар. Хэн хамгийн хурдан, хэн хамгийн хүчтэйг харуулна.

    PRХувийн дээд амжилт

    Тухайн хэрэглэгчийн өнөөг хүртэлх хамгийн сайн жин/оноо. Жш: deadlift 1RM — 100 кг.

    AMRAPAs Many Rounds/Reps As Possible

    Тогтоосон хугацаанд аль болох олон удаа давтахыг хэлнэ. Жш: AMRAP 20 — 20 минутын турш.

    EMOMEvery Minute On the Minute

    Минут бүрийн эхэнд тогтоосон ажлыг гүйцэтгэнэ. Үлдсэн хугацаа амрах.

    For TimeЦагаар

    Бүх ажлыг аль болох хурдан хийж дуусгана. Хугацаа = оноо.

    1RMНэг давталтын дээд жин

    Тухайн дасгалд нэг удаа л өргөж чадах хамгийн их жин. Хүчний хэмжүүр.

    Murph · FranСтандарт WOD

    CrossFit-н нэрлэсэн стандарт WOD-ууд. Эдгээрийг олон гишүүн давтан хийдэг учир харьцуулах боломжтой.

    Холбоо барих

    Элсэлт нээлттэй

    Өдөр бүр элсэлт авч байна.

    Багц сонгох, эхлэх өдрөө тохирохын тулд залгаарай. Нээлттэй өдөрлөг зарлагдсан үед үнэгүй оролцох боломжтой — зарыг энэ хуудсаар зарлана.

    +976 9826 2222