Official CrossFit Affiliate in MongoliaУлаанбаатар хот дахь албан ёсны CrossFit affiliate boxOfficial CrossFit Affiliate in MongoliaУлаанбаатар хот дахь албан ёсны CrossFit affiliate boxOfficial CrossFit Affiliate in MongoliaУлаанбаатар хот дахь албан ёсны CrossFit affiliate boxOfficial CrossFit Affiliate in MongoliaУлаанбаатар хот дахь албан ёсны CrossFit affiliate box
УБ · СБД · Shine Sports Center

CROSSFIT
NOMADS

Дасгалжуулагчтай хичээл, өдөр тутмын WOD, бодит community. Монголын CrossFit гэр бүлд тавтай морил.

БүртгүүлэхНэвтрэх
ЭлсэлтӨдөр бүр элсэлт авч байна.
+976 9826 2222

Нээлттэй хичээл

Гишүүнчлэлгүйгээр үнэгүй оролцоно. Бүртгүүлээд ирээрэй.

Үнэгүй

Нээлттэй хичээл — үнэгүй танилцах

09 сарын 19, 11:00

Гишүүнчлэлгүй хүн ч үнэгүй оролцоно. Эхлэгчдэд тохирсон 60 минутын хичээл. Ирээд QR кодоор ирцээ бүртгүүлээрэй.

12 сул зай
Бүртгүүлэх

Зарлал

Ирцээ хэрхэн бүртгүүлэх вэ
06 сарын 17, 23:51

Заалны хаалганд наасан QR кодыг уншуулна. Өдөрт нэг удаа тоологдоно — дахин уншуулбал нэмж хасагдахгүй. Өглөө, оройд хоёуланд нь ирвэл хоёр удаа бүртгэгдэх боловч оролт нэг л удаа зарцуулагдана. Утсаа авчрахаа мартвал дасгалжуулагчид хэлээрэй, тэр гараар тэмдэглэж өгнө.

Бүх түвшинд тохирно

Дасгалжуулагч таны түвшинд тааруулна.

Rx

Стандарт (жин/хөдөлгөөн).

Scaled

Хөнгөвчилсөн жин, тохирсон хувилбар.

Beginner

Шинээр эхэлж буй — үндсэн техник.

Intermediate

Хүч + ур чадвар хослуулсан.

Masters 45+

45+ настай тамирчдад зориулсан.

Benchmark WOD-ууд

CrossFit-н сонгодог хичээлүүд.

Fran

Rx

21-15-9 Thruster (43/29kg) · Pull-up

⏱ 6 мин

Murph

Rx

1mi run · 100 pull-up · 200 push-up · 300 squat · 1mi run

⏱ 60 мин

Cindy

Beginner

AMRAP 20: 5 pull-up · 10 push-up · 15 squat

⏱ 20 мин

Helen

Scaled

3 rounds: 400m run · 21 KB swing · 12 pull-up

⏱ 20 мин

7 хоногийн хуваарь

Өдөр бүр элсэлт авч байна.

📌 КроссФит анги

Да
Мя
Лх
Пү
Ба
Бя
Ня
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
06:00–07:30
Баасан · 06:00
06:00–07:30
Даваа · 06:00
06:00–07:30
Лхагва · 06:00
06:00–07:30
Мягмар · 06:00
06:00–07:30
Пүрэв · 06:00
07:30–09:00
Баасан · 07:30
07:30–09:00
Даваа · 07:30
07:30–09:00
Лхагва · 07:30
07:30–09:00
Мягмар · 07:30
07:30–09:00
Пүрэв · 07:30
08:00–09:30
Бямба · 08:00
09:00–10:30
Баасан · 09:00
09:00–10:30
Даваа · 09:00
09:00–10:30
Лхагва · 09:00
09:30–11:00
Бямба · 09:30
10:30–12:00
Баасан · 10:30
10:30–12:00
Даваа · 10:30
10:30–12:00
Лхагва · 10:30
13:00–14:30
hyrox
18:00–19:30
Баасан · 18:00
18:00–19:30
Даваа · 18:00
18:00–19:30
Лхагва · 18:00
18:00–19:30
Мягмар · 18:00
18:00–19:30
Пүрэв · 18:00
19:30–21:00
Баасан · 19:30
19:30–21:00
Даваа · 19:30
19:30–21:00
Лхагва · 19:30
19:30–21:00
Мягмар · 19:30
19:30–21:00
Пүрэв · 19:30

Дэлгэрэнгүй мэдээлэл ☎️ 9826 2222,

Гишүүнчлэл

Бүх хичээл төлбөртэй. Нээлттэй өдөрлөг зарлагдсан үед бүртгүүлээд үнэгүй оролцох боломжтой.

Нэг удаагийн бэлтгэл

50,000₮
/ 30 хоног

Багцгүйгээр нэг удаа хичээллэх.

  • ✓ 1 оролт
Бүртгүүлэх

18-аас доош, 65+ нас · 1 сар

200,000₮
/ 30 хоног

Хөнгөлөлттэй үнэ.

    Бүртгүүлэх

    7 хоногт 3 бэлтгэл · 1 сар

    285,000₮
    / 30 хоног

    7 хоногт 3 удаа бэлтгэл хийнэ.

    • ✓ 7 хоногт 3 бэлтгэл
    • ✓ 12 оролт
    Бүртгүүлэх

    7 хоногт 5 бэлтгэл · 1 сар

    340,000₮
    / 30 хоног

    7 хоногт 5 удаа бэлтгэл хийнэ.

    • ✓ 7 хоногт 5 бэлтгэл
    • ✓ 20 оролт
    Бүртгүүлэх

    Хос · 1 сар

    480,000₮
    / 30 хоног

    Гэр бүлийн хос — 2 хүн.

      Бүртгүүлэх

      7 хоногт 3 бэлтгэл · 3 сар

      765,000₮
      / 90 хоног

      7 хоногт 3 удаа, 3 сарын урьдчилсан төлөлт.

      • ✓ 7 хоногт 3 бэлтгэл
      • ✓ 36 оролт
      Бүртгүүлэх

      7 хоногт 3 бэлтгэл · 6 сар

      1,450,000₮
      / 180 хоног

      7 хоногт 3 удаа, 6 сарын урьдчилсан төлөлт.

      • ✓ 7 хоногт 3 бэлтгэл
      • ✓ 75 оролт
      Бүртгүүлэх

      Төлбөрөө заалан дээр төлнө — аппаар урьдчилж төлөх шаардлагагүй. Дасгалжуулагч эсвэл эзэн эрхийг тань нээнэ.

      Нэр томьёо

      CrossFit-н үндсэн ойлголтуудтай танилц.

      WODWorkout of the Day

      Өнөөдрийн дасгал. Дасгалжуулагчийн программчилсан тухайн өдрийн ажил — дасгалууд, давталт, хугацааны хязгаар, оноо тооцоох төрөл бүхий цогц.

      Rx"As prescribed"

      WOD-г стандарт жин, хөдөлгөөнөөр бүрэн хийсэн гэсэн утга. Хөнгөвчилбөл "Scaled".

      LeaderboardLeaderboard

      WOD-н оноо/хугацаа/жингээр заалын гишүүдийг эрэмбэлсэн ил тод самбар. Хэн хамгийн хурдан, хэн хамгийн хүчтэйг харуулна.

      PRХувийн дээд амжилт

      Тухайн хэрэглэгчийн өнөөг хүртэлх хамгийн сайн жин/оноо. Жш: deadlift 1RM — 100 кг.

      AMRAPAs Many Rounds/Reps As Possible

      Тогтоосон хугацаанд аль болох олон удаа давтахыг хэлнэ. Жш: AMRAP 20 — 20 минутын турш.

      EMOMEvery Minute On the Minute

      Минут бүрийн эхэнд тогтоосон ажлыг гүйцэтгэнэ. Үлдсэн хугацаа амрах.

      For TimeЦагаар

      Бүх ажлыг аль болох хурдан хийж дуусгана. Хугацаа = оноо.

      1RMНэг давталтын дээд жин

      Тухайн дасгалд нэг удаа л өргөж чадах хамгийн их жин. Хүчний хэмжүүр.

      Murph · FranСтандарт WOD

      CrossFit-н нэрлэсэн стандарт WOD-ууд. Эдгээрийг олон гишүүн давтан хийдэг учир харьцуулах боломжтой.

      Холбоо барих

      Элсэлт нээлттэй

      Өдөр бүр элсэлт авч байна.

      Багц сонгох, эхлэх өдрөө тохирохын тулд залгаарай. Нээлттэй өдөрлөг зарлагдсан үед үнэгүй оролцох боломжтой — зарыг энэ хуудсаар зарлана.

      +976 9826 2222